Eerst bewegen op het land, dan leren in het water
Waarom bewegen op het land zo belangrijk is
Zwemmen vraagt veel coördinatie, balans en ritme.
Kinderen die zich op het land soepel kunnen bewegen, leren vaak sneller én met meer plezier zwemmen. Daarom besteden we bij onze zwemschool aandacht aan eenvoudige motorische basisvaardigheden. Die helpen kinderen om beter te drijven, voortbewegen en ontspannen in het water te zijn.
De oefeningen hieronder trainen het zenuwstelsel, de samenwerking tussen de hersenhelften en de controle over het lichaam; allemaal belangrijke voorwaarden om nieuwe zwemslagen aan te leren.
Oefeningen op het land
Fietsen zonder zijwieltjes
Wat het traint: balans, ritme en coördinatie tussen armen en benen.
Waarom belangrijk bij zwemmen:
Bij het fietsen leert een kind zijn lichaam in balans te houden en bewegingen vloeiend te coördineren net als bij zwemmen, waar het ritme tussen ademhalen, armen en benen essentieel is.
Tip: begin met een loopfiets om te leren sturen en balans houden vóór het echte trappen.
Jumping Jacks
Wat het traint: symmetrie, ritme en lichaamscontrole.
Waarom belangrijk bij zwemmen:
Bij een jumping jack bewegen armen en benen tegelijk in een vloeiende beweging. Dat lijkt sterk op de samenwerking die nodig is bij de schoolslag en rugcrawl.
Daarnaast helpt het kind om het lichaam te strekken en te openen wat belangrijk is voor een goede waterligging.
Oefentip: maak er een spel van met muziek of tel hardop mee.
Kruislings knieën of hakken aantikken
Wat het traint: samenwerking tussen linker- en rechterhersenhelft, balans en rompstabiliteit.
Waarom belangrijk bij zwemmen:
Veel zwemslagen, zoals borstcrawl, vragen om kruislingse coördinatie; linkerarm beweegt tegelijk met rechterbeen. Als een kind dit op het land nog lastig vindt, is het in het water vaak ook moeilijker om in een ritme te komen.
Oefentip: laat het kind staand de rechterknie aantikken met de linkerhand (en andersom), eerst langzaam, daarna sneller.
Huppelen
Wat het traint: evenwicht, ritme en beenkracht.
Waarom belangrijk bij zwemmen:
Bij huppelen leert een kind gewicht verplaatsen van het ene been op het andere, terwijl het ritme behoudt.Dat helpt bij afzetten van de kant, drijven, springen in het water en bij het uitvoeren van de beenslag.
Oefentip: maak er een parcours van met hoepels of lijnen; spelenderwijs leren werkt het beste!
Samenvatting
Door regelmatig te oefenen met deze bewegingen bouwen kinderen een sterke motorische basis op.
Dat zorgt voor:
- Meer zelfvertrouwen,
- Betere lichaamscontrole,
- Uiteindelijk sneller en stabieler zwemgedrag in het water.
Spelletjes voor thuis
Spelenderwijs werken aan evenwicht, kracht en coördinatie
Waarom thuis oefenen helpt
Kinderen leren het beste door spel en herhaling.
Met korte, speelse oefeningen kunnen ouders thuis bijdragen aan een sterkere motorische basis.
Dat zorgt niet alleen voor betere bewegingen in het water, maar ook voor meer plezier tijdens de zwemles. Wij hebben voor u een aantal eenvoudige spelletjes. Hiervoor heeft u geen speciale materialen nodig en ze passen in het dagelijks leven; in de woonkamer, tuin of speeltuin.
U kunt deze spelletjes ontvangen door een e-mail te sturen naar info@snellerlerenzwemmen.nl dan zorgen wij dat u ze in uw mailbox ontvangt!